🌿 Prendre Soin des Muscles Blessés : L’Importance du Massage dans la Gestion des Claquages Musculaires
Avec l’arrivée du printemps, les amateurs de sport reprennent progressivement leurs entraînements en extérieur. Cependant, cette reprise comporte son lot de risques, notamment celui des blessures musculaires, y compris les redoutés claquages. Dans cet article, nous explorerons comment le massage peut jouer un rôle crucial dans le processus de guérison d’un muscle claqué.
Cet article est inspiré des travaux de M. Alain Bellemare, Jacques Tétreault, et Danièle Anne Speary, massothérapeutes québécois agréés spécialisés en massage sportif.
Le Claquage Musculaire : Une Blessure Courante
Le claquage musculaire se positionne comme la quatrième cause la plus fréquente de blessures sportives, après les entorses, les blessures articulaires inflammatoires, et les fractures. Bien que courant, un claquage peut être traité efficacement, et c’est là que le massage entre en jeu.
Définir le Claquage Musculaire :
Cette blessure survient généralement lorsqu’une force importante est appliquée sur un muscle étiré à son maximum. Le déchirement des fibres musculaires, souvent localisé au niveau du mollet, de l’ischio-jambier ou du droit fémoral, s’accompagne de douleur, de raideur, de chaleur et d’enflure. En raison de son impact sur le muscle, plus vascularisé que le ligament, le claquage musculaire a tendance à guérir plus rapidement que d’autres blessures telles que les entorses.
Les Premiers Soins :
Pendant les trois premiers jours suivant la blessure, le repos, l’élévation du membre atteint, l’application de glace, et la compression du muscle sont recommandés. Ces mesures initiales aident à limiter l’expansion du muscle lors des contractions, diminuant ainsi la douleur et facilitant l’intervention ultérieure du massothérapeute.
Le Massage au Secours du Muscle Claqué
Tout comme dans le cas des entorses, le massage adapté au claquage musculaire doit tenir compte de l’évolution du processus de guérison, des besoins du client, et de son état de santé.
Dans les 72 premières heures : Le masseur concentre son travail en périphérie de la blessure pour favoriser une meilleure circulation des liquides dans la zone lésée. Des techniques de drainage et des effleurages légers stimulent la circulation sanguine et lymphatique. Pendant cette phase, les manœuvres demandant une action musculaire active du client sont évitées pour prévenir la douleur et l’inconfort.
Plus tard dans le processus de guérison : Selon la sensibilité du client, le massothérapeute peut intervenir plus près de la blessure. Des manœuvres visant à rapprocher les fibres, des contre-tensions, des étirements légers, et des élongations sont appliqués pour encourager le réalignement des fibres musculaires.
Quelques semaines après la blessure : Lorsque la cicatrisation des fibres musculaires est bien avancée, des manœuvres plus profondes comme les frictions et les foulages peuvent être utilisées localement pour traiter d’éventuelles adhérences
En somme, le massage lors d’un claquage musculaire vise à réduire les résistances à la guérison et à favoriser la santé des tissus lésés. Cependant, une cicatrisation complète laissera du tissu conjonctif à l’intérieur du muscle, diminuant ses propriétés contractiles locales et rendant les fibres musculaires avoisinantes plus sensibles aux blessures futures. Le massothérapeute devra en tenir compte lors d’interventions futures auprès du client.
